[...] do β-aminokwasów, czyli takich, których grupa aminowa znajduje się przy węglu beta w stosunku do grupy karboksylowej. Beta-alanina jest silnym prekursorem karnozyny, która buforuje spadek pH związany m.in. z powstawaniem kwasu mlekowego w mięśniach w trakcie wysiłku. Co skutkuje zmniejszeniem zmęczenia fizycznego. W licznych badaniach [...]
Bezsenność - problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Ze statystyk wynika, że na kłopoty z bezsennością, niewystarczającą ilość oraz złą jakość snu, skarży się około 70% społeczeństwa. Jest to ogromny problem, biorąc pod uwagę to, jak kluczową funkcję pełni sen i odpowiednia regeneracja zarówno dla naszego wyglądu, efektów sportowych, jak i [...]
Trenując latami na siłowni, nie raz byliśmy świadkami opowieści, podczas których dosłownie więdły uszy. Pół biedy, jeśli powielane są one przez nowicjuszy. Gorzej, gdy słyszymy je od osób, które wydawałoby się mają większe doświadczenie. W dzisiejszym artykule przytaczamy często powielane mity dietetyczne i obalamy je, pokazując, jak jest [...]
[...] Wydziału Lekarskiego im. Alberta Einsteina obliczyli maksymalny czas życia człowieka na 125 lat. Do tej pory żaden człowiek nie osiągnął tego wieku, choć francuska kobieta, która zmarła niedawno dożyła swoich 122. urodzin. Jednak większość z nas nie dotrze tak daleko. Jaką dietę stosować, by żyć jak najdłużej? Dieta a długowieczność Dieta jest [...]
[...] bardziej sycące, inne mniej. Podsumowanie Białka pochodzenia roślinnego łączą w sobie siłę dwóch sycących składników – białka i błonnika. Jest to bardzo silna kombinacja, która sprawia, że szybciej odczuwamy satysfakcję po zjedzeniu posiłku i dłużej czujemy się najedzeni. Sprawia ona, że mija sporo czasu zanim pomyślimy o kolejnym posiłku, co [...]
[...] napięcia mięśniowego. Rumuński martwy ciąg z hantlami połączony z wyciągiem https://www.youtube.com/watch?v=PdRsR_pheyY Innym sposobem, aby wyeliminować martwą strefę, która nie bierze udziału w ruchu, jest wykorzystanie połączenia dwóch ruchów, które w pełni aktywują pośladki. Zastosowanie hantli i wyciągu to doskonały sposób na to, aby [...]
[...] się bowiem, że noszenie zbyt ciasnych ubrań (przykładowo, bardzo obcisłych jeansów) może zaszkodzić twojemu zdrowiu! Infekcje dróg intymnych Wreszcie, ciasna odzież, która ogranicza przepływ powietrza do intymnych miejsc twojego ciała, zwiększa ryzyko infekcji pochwy. Kiedy chodzisz w obcisłych spodniach, wilgoć gromadzi się w okolicy [...]
[...] znajduje się w porcji pokarmu. Komentarz i uzupełnienie: nikt nie wybrał minimalnej, zalecanej, dziennej ilości warzyw (3 porcje po 120 g). Za to uczestnicy wybrali żywność, która zawierała 3.6 g więcej soli, niż powinna (sól w nadmiarze i u osób bardziej na nią wrażliwych odpowiada za nadciśnienie, choroby nerek i serca, w perspektywie czasu [...]
Ludzie nieustannie poszukują najskuteczniejszej diety odchudzającej. Bez przerwy pojawiają się nowe pomysły na to, jak zgubić nadprogramowe kilogramy. Raz na fali są diety ograniczające węglowodany, innym razem diety redukujące ilość tłuszczów do minimum, wykluczenia nabiału, glutenu, mięsa. Nie sposób nawet wymienić wszystkie możliwości, a tym [...]
[...] zmniejszeniem ryzyka urazów kości udowej. Zaznacza się jednak fakt, że korzyści te zależą również od odpowiedniej podaży wapnia w diecie. Podsumowując Dieta wysokobiałkowa, która zawiera więcej białka, niż ogólnie zalecane 0,8 g na kilogram masy ciała, nie jest szkodliwa dla zdrowia kości. Wyższe spożycie białka może okazać się korzystne dla [...]
Nie ulega wątpliwości, że podnoszenie ciężarów nie jest częstym dodatkiem do treningu biegaczy. Dość rzadko widujemy ich na siłowni, a przekonanie co do tego, że powinni oni trenować siłowo, nie jest do końca oczywiste. Jak powinien wyglądać trening biegacza? Przede wszystkim, jeżeli wcześniej nie trenowałeś siłowo, powinieneś sprawdzić swoje [...]
Katar większości z nas kojarzy się głównie z przeziębieniem albo alergią. Zdarza się jednak, że rozpoczynając trening, musimy się bardziej skupiać na strumieniu kapiącym z nosa i poszukiwaniem chusteczek higienicznych, aniżeli na samym treningu. Każdy, kto tego doświadcza, z pewnością na samą myśl czuje irytację. Podsumowanie Katar pojawiający [...]
Z reguły każdy potrzebuje treningu siłowego, niezależnie od wieku czy stanu zdrowia. Do grupy osób, które tego potrzebują szczególnie, należą ci, których poziom cukru we krwi przekracza normy. I właściwie nie ma znaczenia, czy będzie to trening z ciężarami, czy z masą własnego ciała. Chodzi o to, by zmuszać mięśnie do pracy z oporem. Podsumowanie [...]
[...] w danym momencie, najlepsza dla Ciebie droga, którą nieustannie śledzisz i odpowiednio, jeśli zachodzi taka potrzeba, modyfikujesz! Wyjątek Jest jednak jedna grupa osób, która większość swoich treningów powinna wykonywać na wolnych ciężarach. Są to zawodnicy uprawiający trójbój siłowy lub inne dyscypliny siłowe wymagające na zawodach i [...]
[...] wiedzy, którą staram się przekazywać w moich publikacjach, do osobistej sytuacji życiowej. Weekendowy brak nadwyżki Nasz Czytelnik przedstawia jeszcze drogę pośrednią, która zakłada w wybrane dni naddatek kaloryczny (5 dni pracy/nauki) i dwa z redukcją spożywanych kalorii do poziomu poniżej zapotrzebowania. Możemy powiedzieć, że jest to [...]
Pojęcie załamania metabolizmu, czasem nazywanego również spowolnieniem metabolizmu, od pewnego czasu robi niezwykłą furorę, w kręgu osób odchudzających się. Urosła wręcz do roli mitycznej bestii, której każdy się boi i której każdy stara się unikać. A jak nie ma reguły, to jedyną odpowiedzią jest obserwacja własnego organizmu i rzetelne [...]
Dieta dla wielu osób kojarzy się z drogimi potrawami, wyrzeczeniami i dużą ilością warzyw, których cena za kilogram jest niejednokrotnie wyższa niż kawałka mięsa. Młode osoby często rezygnują z działań liczenia kalorii i pilnowania jadłospisu z racji kosztów i czasu, jaki musiałyby poświęcić na przygotowanie jedzenia. Dodatkowo otrzymywane w domu [...]
[...] okresie diety masowe i zaproponować inny, zbliżony sposób odżywiania, który jednak znacznie lepiej będzie wspierał przyrost tkanki mięśniowej. Z drugiej strony, dla osoby, która do tej pory, nauczona była zjadać dużą ilość posiłków - już dwugodzinna przerwa między posiłkami może, mimo wysokiej dziennej kaloryczności, powodować pojawienie się [...]
[...] było jeszcze ciekawiej, powoli popularność zdobywa połączenie obu trendów. I nie mam na myśli tutaj diety uważanej za jedną z najbardziej zdrowych, czyli śródziemnomorskiej, która stanowi pewnego rodzaju kompromis między tymi skrajnościami, ale próba wzięcia obu skrajności w jedno ujęcie dietetyczne o nazwie wegańska dieta ketogeniczna. Sprawdź [...]
[...] za najbardziej wartościowe zalicza się zboża, ziemniaki, warzywa i owoce. Zapewniają one węglowodany potrzebne do utrzymania odpowiedniego poziomu glukozy we krwi, która niezbędna jest dla pracy zarówno mięśni, jak i mózgu. Przy okazji źródła te dostarczają do organizmu cenny błonnik wpływający na funkcjonowanie jelit i prozdrowotnych [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
